[...] sie speirac o to "już" pierd***cie mi jakbym miłą 15lat i miał sobie krzywde zrobić bo sie przejem tym. wystarczy powiedzieć coś bliżej, co, jak dlaczego, czemu nie, a czemu tak?. przecież ja K**** jestem świadom skutków ubocznych. i nie mówie że wezme, może wezme jak wylicze sobie z bilansu strat i zysków że sie opłąca (bo taki [...]
teoretycznie niewielka roznica czyli jak bym bral na klate 75kg.... mial bym cwiczyc 2 ,cyzli lepszy ten 1 plan ktory pdoalem?Jeszcze zastanawiam sie nad jakims bialkiem itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych [...]
No nie gadajcie, że źle się odżywiam. Inni jedzą 3 posiłki dziennie, i w mniejszych ilościach i żyją i dodatkowo pracują ciężko, ja nie mam może ciężkiej roboty, ale chodzę na siłownie i czuję się jakbym umierał i nie gadajcie że to wszystko przez dietę. Mój kumpel nie stosuje diety, chodzi i ćwiczy, odżywek też nie bierze z tego co wiem i [...]
diety za dużej nie mam, za to za szybko i za mocno rozporwadzają mi się cukry, stąd jak najmniej masówek staram się zawsze brać, nie jest cukrów, czasem pączka wciągnę ale to wszystko, głównie jem mięsto a szczególnej diety nie mam, jej produkty bogate w subst. odżywcze jak np. białko,magnez,potas itp. A z kasą? myślę, że do 150zł mógłbym wydać, [...]
[...] ? Wiele razy miałem diete ustawioną na 4000kcal... Idę o zakład że na temat treningu, diety wiem więcej od Ciebie. Czytałem jak najwięcej bo chciałem aby miało to przełożenie na przyrosty, nie znam nikogo osobiście kto byłby tak zdeterminowany do ciężkiej diety czy treningu, jak ja a Ty mi wmawiasz, że nie mam silnej woli. Ty jeszcze bierzesz [...]
po pierwsze to dzięki ronie220 że się pofatygowałeś i rzuciłeś okiem plan poprawiłem i daje go poniżej "na ostatni szlif". ciekawi mnie tylko czemu taki kozak jak Fouad Abiad ćwiczy takim chaotycznym i dziwnym planem. przepisałem go niemal w 100% dosłownie obcinając przy tym trochę serii. Co do diety to niema co się martwić jest OK może [...]
To znaczy tak mam 14 lat, nie dawno dostałem lawke do cwiczen, sztange, hantle i oczywiscie ciezarki, a wiec nie ma zadnych luksusow(atlasu itp.).Nie ma diety ale w najblizszym czasie sobie napewno ja uloze, mam juz ulozony plan treningow, narazie zaczynam cwiczyc na mase poniewaz mam 179cm wzrostu i ok. 60kg wagi a nastepnie na sile i rzezbe.I [...]
przepraszam, nie zauważyłem linka. już zabieram się za czytanie :) @edit co do tego art co podałeś, to trening obwodowy mam już za sobą. a co do diety to jest tak że mam ją ułożoną, staram się ją stosować, ale u mnie w domu jest tak że jak sam sobie nie kupie to tego nie będzie, bo matka twierdzi że wymyślam i że np piersi z kurczaka z ryżem są [...]
10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]
[...] po raz drugi: WYMIARY: waże 77 KG mam 175 cm wzrostu w bicu 40 na pompie djmca"ja na tacyh zdjeciach widze 35 w lapie :) " zauwaz ze 6 zdjecie bo na tym moim zdaniem najlepiej widac biceps zostalo wykonane bez zadnej "spinki" w spoczynku mięśnia , więc prosze nie dawaj takich głupich komentarz :) Teraz odnośnie raidnho_92 [...]
ummmmm - wlasnie zjadlam buleczke z dzemem - po dobrych kilku tygodniach nie jedzenia niczego slodkiego - wow Uka - psychicznie czuje sie b.dobrze nie mam wiekszych problemow z trzymaniem diety, poza tym, ze czasami mam ochote na ogromna porcje makaronu, a rankami marze o buleczkach bakaliowych ;) jesli chodzi o trening, to tu w ogole nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw chcę podziękować za poprawienie treningu :) A tu dołączam ankietę jeżeli źle ja wykonałem lub za dużo się w niej rozpisałem to przepraszam. ANKIETA Wiek : prawie 17 lat Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: ćwiczę z planem treningowym od dwóch lat niestety bez dobranej diety dlatego mizerne wyniki i miałem nadwagę wiec musiałem [...]
ja uwazam, ze wydac stowke na raz i przekonac sie czy to dziala czy nie to nie jest jakis niesamowity wydatek. no bo przeciez jesli komus sie nie spodoba, to nie podpisuje umowy jak z operatorem sieci komorkowej i nie musi bulic co miesiac przez dwa lata czy chce czy nie jestem gotow sprobowac tego rozwiazania, jednak mam pewne watpliwosci, ktore [...]
nie nie ;D właśnie chodzi mi o to czy to mleko tak szkodzi ??nie chce rzeżbić tylko masować ;/ twoja dieta Rano Mleko 300ml musli jajka orzechy włoskie Obiad Ziemniaki kurczak warzywa oliwa Następny posiłek (przedtreningowy) Karkówka makaron warzywa oliwa posiłek potreningowy ziemniaki z rybą typu mintaj/miruna/dorsz następnie Razowiec [...]
no to nie pomogles mi zbytnio. Obecne FBW 5x5 moim zdaniem zdaje egzamin- czuje przyrost sily, klatka zaczyna sie uwypuklac i ogolnie miesko zaczyna juz wyskakiwac, poza brzuchem niestety. Tzn czuje ze jest tam juz troche miesnia, jednak moj airbag nie pozwala mi sie nim zbytnio cieszyc. Co do aerobow, to robic je wraz z treningiem na silowni czy [...]
Kolego jestes jeszcze młody, na poważne zabawy z kulturystyką bedziesz miał jeszcze czas, poczekaj rok, dwa zanim siegniesz po środki. Nie chodzi o same skutki fizyczne bo im da sie przeciwdziałać ale o skutki psychiczne o których się juz tak fajnie nie mówi. Jestes młody, organizm sie rozwija, psychika kształtuje, Ty to wszystki zaburzysz przez [...]
Co do diety wiem, obecnie nie mam w domu ani ryżu ani żadnych produktów suchych, nic takiego, bo ostatnio przyniosłam ze sklepu mole i wszystko poszło do śmieci. Pasta z tuńczyka to: tuńczyk w sosie własnym+jaja+cebula+ogórek kwaszony+ser biały Do liczenia kalorii używam aplikacji Fat secret tam sa dokładne produkty co do marek i zawartości [...]
[...] na redukcji będąc na niskich węglach moje łapy były ulane,a myślałam,ze najbardziej oporny mam brzuch Teraz wiadomo waga i cm poszła w górę od marca (na własne życzenie) to łapy też gorzej wyglądają A jak mowa o barkach...to masz może jakieś dobre ćwiczenie na tył barków? robiłam np wznosy w opadzie tułowia-ręce na boki,ale kolega [...]
Witam pani Natalio Od niedawna zaczęłam moją przygodę z fitnessem.Treningi mam rozpisane na 3 dni w tyg. Moim marzeniem jest wystąpienie w debiutach za rok ale nie mam odpowiedniej diety.Ponieważ nie mam o tym bladego pojęcia liczę na jakąś podpowiedź z pani strony.
Po co podział na ciężki i lekki w splicie. Robisz każdą partię raz w tygodniu i starasz się ją przećwiczyć jak najlepiej się da z jak najlepszą intensywnością(nie znaczy katować się nie wiadomo jak) Po co? A moze dlatego zeby cwiczyc dana partie w roznoa intensywnoscia i objętościa ale mimo wszystko zapewnic częstsze bodźce niż 1x w tygodniu? [...]
koszmar minionego lata%-)
